Intestino, Seu Melhor Amigo.....

ou Inimigo

É difícil sintetizar em um pequeno texto a escala de importância deste órgão, que o Ayurveda e Medicina Chinesa reconhecem e  creditam há milênios. Há uns poucos anos, pesquisas na área da neurociências confirmaram sua estreita participação junto aos neurotransmissores e importância no equilíbrio de todo o corpo.

Pode parecer estranho aos aprendizes de ayurveda ter que responder sobre particularidades de sua função intestinal, mas se recordarmos; não muito distante; era comum a pratica de mães e avós observarem as fezes das crianças para saber como andava a saúde, hoje , coisa rara entre as famílias.

O motivo pelo qual tanto se observa suas características e funcionamento, está no fato de sua importância e envolvimento em inúmeros processos de desequilíbrios que vão da tristeza ao câncer.

O intestino é responsável em 80% por nosso sistema imunológico, em sua mucosa são fabricados anticorpos e muitos são os fatores que podem danificar esta estrutura.

É provável que se possa atribuir em media 70% dos sintomas relatados a fatores relacionados ao desequilíbrio e funcionamento do intestino. Queixas como: olheiras, enxaquecas, candidíase, insônia, gases, azia, dores nas articulações, cansaço, gastrite, ulcera, infecções de garganta, alergias, depressão, comprometimentos neurológicos e comportamentais, ganho de peso, falta de memória, envelhecimento, são algumas das queixas frequentes que podem estar relacionadas a pouca atenção que damos aos cuidados deste órgão.

Uma das principais causas da disbiose intestinal, estão relacionadas a hábitos alimentares: qualidade, quantidade, intervalo entre um alimento e outro. Consumo excessivo ou prolongado de antibióticos, anticoncepcional, corticoides e outros  medicamentos que contribuem para o desequilíbrio do intestino.

Nas mulheres, somam-se outros agravantes: as pílulas anticoncepcionais, aspectos ligados a educação da mulher e outras peculiaridades emocionais ligadas ao mundo feminino, que favorecem a permeabilidade intestinal, (deixando todo o corpo vulnerável ao contato dos alimentos saudáveis ou não e aos radicais livres) onde a mucosa intestinal menos coesa acaba por absorver substancias benéficas, mas também aquelas que deveriam ser eliminadas ou as que ainda não foram devidamente processadas.

Um dos primeiros sinais que o Intestino Grosso envia, para informar que algo esta errado em seu funcionamento é a prisão de ventre, queixa frequente entre a maioria das mulheres.

Descobertas recentes, mostram a presença de alguns hormônios no intestino e no cérebro, formando um eixo chamado cérebro-intestinal, que podem conforme seu funcionamento interferir no processo da obesidade e doenças como Alzheimer e Parkinson. Através destes novos estudos o intestino ganha importância na ciência médica e o investimento em pesquisas para se conhecer melhor seu funcionamento e interações com outros órgãos, surpreendendo por sua capacidade em secretar hormônios e neuro transmissores fundamentais para o equilíbrio do organismo.

Sob o prisma do Ayurveda, embora Parkinson e Alzheimer sejam doenças mais recentes, segundo critérios desta ciência, sabe-se de sua estreita relação com a saúde do intestino, sendo mais uma das linhas de pesquisa sobre doenças neurodegenerativas a identificação de substancias que nutrem o sistema nervoso como as neurotrofinas; estimuladas no cérebro através de antioxidantes como a chamada vitamina D (na verdade um hormônio) onde no intestino são encontrados receptores desta vitamina que também auxilia na absorção do cálcio, esta aumenta no cérebro a formação de uma importante substancia que regenera os neurônios cerebrais, a neurotrofina.

Assim, podemos observar que o mau funcionamento do intestino, vai muito além dos corriqueiros desconfortos de uma prisão de ventre. Quem sofre com este mal, é imprescindível que busque profissionais qualificados que possa explorar melhor as causas do desequilíbrio, e torna-se obvio a necessidade em repensarmos nossos hábitos de forma a contribuir para uma flora intestinal saudável e eficaz funcionamento, adotando hábitos alimentar saudável, consumindo alimentos sem aditivos químicos o mais próximo do estado natural, a ingestão de fibras, evitar o estresse dormindo horas suficientes e em condições de descanso, são praticas que vem de encontro a saúde do intestino, órgão em grande parte responsável como mantenedor da saúde.

Deixo uma sugestão, para aqueles que buscam se informar, o livro de Helion Póvoa : O Cérebro Desconhecido 

Um Dia com a Mãe Natureza

Passeando por um condomínio fechado no interior de SP, 

não pude deixar de fazer algumas observações; hábito desenvol-

vido para se compreender atitudes, pensamentos, emoções que 

podem gerar desequilíbrios; e, observando, me ocorreu o porque,  

uma pessoa foge da grande cidade reclamando do transito, 

da poluição, do barulho da violência e vai se instalar em um 

terreno em condomínio fechado ocupando toda área (neste local a

área mínima dos terrenos é de 600m2), derrubando tudo o que é 

verde para construir um caixote de cimento com muro para todos

 os lados e circula na área comum; cuja velocidade é de 40km; a 80 

com o som no ultimo volume rachando a caixa????? 

Gerando desequilíbrios para si mesmo, para a vizinhança e 

para a Natureza.

Este e outros comportamentos podem nos passar despercebidos, 

fazem parte de nossos hábitos, sejam eles mentais, emocionais ou 

físicos, repetimos o que estamos acostumados a fazer, 

não pensamos, não questionamos, e mal percebemos os 

inúmeros desequilíbrios que estes nos trazem, e muitas vezes

a reflexão vem tardiamente quando já estamos colhendo os

resultados danosos de nossos hábitos.

Alinhada a visão de Jan Gehl; um arquiteto dinamarques de 

75 anos, um dos grandes urbanistas da atualidade que tenta 

chamar atenção para a necessidade de uma arquitetura 

mais humana, voltada para a natureza; penso no tempo 

em que ainda será necessário para cair a era do 

deslumbramento das Megalopes, dos excessos, 

do exagero... para retrocedermos neste passo também; 

já estamos voltando a utilizar as garrafas retornáveis

 o carrinho de feira....hábitos que pelo menos comprometiam

 em menor escala o meio ambiente, não se trata de voltar

 a era das cavernas, mas sim de uma avaliação carinhosa

 e cuidadosa de comprometimento com aquela que nos acolhe.

Os frutos de nossas escolhas, podem nem sempre ser saborosos,

e aprendemos com novas doenças, doenças antigas retornan-

do, epidemias de surtados de toda natureza, psicopatas, neuróti-

cos, estressados dando tiro por nada, violência urbana e rural 

gratuita, aumento desenfreado da população, faz se necessária

e urgente uma avaliação responsável

 “  o antes  e depois dos projetos”.

Pertenço a uma geração que ainda teve o privilegio de conhecer 

lugares de grande beleza, de vegetação preservada, de silencio, de 

agua limpa e ar puro, tudo bem próximo de casa. Hoje para se 

encontrar estas condições, precisamos percorrer grandes distancias.

Tenho acompanhado pesquisas que mostram que a população; cada 

vez mais jovem; esta com problemas de surdez; trabalho desenvol-

vido pela UNIFESP demonstra que o barulho tem relação direta 

com a DOR, o ruído tem a capacidade de aumentar a sensibilidade

a Dor, estudo que corrobora o conhecimento Ayurveda.

Para se ter uma ideia, moro em um local onde o barulho de 

buzinas, transito de carro, alarmes contra roubo de carros 

e casas, são constantes 24h/dia, durmo com a luz da rua 

invadindo minha janela, o ar cheira a química, a agua da

torneira cheira a cloro.... so estes exemplos já são suficientes 

para gerar vários desequilíbrios em qualquer individuo, 

mas muitos nem percebem a interferência destes fatores, 

so observam e tratam, quando seu resultado se manifesta 

no físico, mas antes de sua instalação há um longo período,

 anos, de  desequilíbrios que muitas vezes é silencioso, 

se instala  em gotas; hoje uma dor de estomago, amanha

 um intestino preso, outro dia uma 

enxaqueca, insônia, azia,  gripes constantes e por ai vai,,,,. 

E um dia a criatura se dá conta: Não sei  porque, do nada 

me surgiu um ........(podemos dar nome a varias doenças)

Há apenas 12 anos atrás, Balneario Camboriu era um local de 

praias maravilhosas, hoje a competição de construtoras e seus 

Egos, disputam espaços cada vez menores para construir prédios 

que arranham o céu, ilustrando agora a paisagem com um 

verdadeiro muro de Berlim, que tapa o Sol e a visão de todo 

restante, tornando a cidade fria, com vento canalizado entre os 

prédios, onde a vista não mais alcança o horizonte, mas sim

a parede do prédio mais próximo, encurtando não so a visão, como

também a audição. A única vantagem que consigo pensar, é no caso de 

um Tsunami os prédios servirem de barreira.....rsrsrsr

Alguns já percebem a necessidade do retorno ao simples, do orgânico,

do integral, do transporte coletivo, da bicicleta, da economia energé-

tica, duvido ate que voltem as carroças, já que ; pelo menos em SP; não

se consegue andar mesmo a mais que 40km/hora. Ora porque não

se avaliou as consequências antes? Porque a ambição, de poder, de 

ganhos financeiros desmedidos, de vaidade, está em primeiro lugar, 

mas hoje sob o discurso de Sustentabilidade e Ecologicamente 

Correto, vejo alguns repensando posturas com seriedade

e responsabilidade e outros embarcando em mais uma onda por que 

“fica bem na foto”.

É possível reconhecer que estamos em processo de aprendizado,

de construção e que algumas escolhas foram mal sucedidas, não 

deram certo e outras trouxeram novas tecnologias e aprendizados, 

cabe  corrigir e descartar enquanto é tempo as experiências 

mal sucedidas, não apenas em relação a ecologia, mas em tudo na 

vida. Sou otimista por natureza e aposto no Ser Humano como 

uma invenção em construção, que estamos nos reinventando a cada 

dia,  procurando conforme cada qual seu entendimento; o melhor de 

nós; aquele que mais se aproxima de seu criador, para aqueles 

que acreditam que ele exista, apenas temos que fazer algumas 

correções antes de aprendermos com o Caos e estrangulamento da Natureza.

Minha pequena contribuição como Terapeuta Ayurveda é auxiliar

no conhecimento individual de como funciona sua 

constituição mantendo-se saudável,  em equilíbrio e lucido, de 

forma a permitir-lhe fazer escolhas mais equilibradas, 

responsáveis, utilizando o bom senso, diminuindo ou 

impedindo o consumo desenfreado, os desequilíbrios 

emocionais e mentais, o comportamento compulsivo.

Vejo algumas pessoas como um trem fora dos trilhos sem freio em

uma descida, e saber; ate por experiência própria; que 

basta a mudança para uma alimentação mais saudável, sentar

em silencio, fechar os olhos, respirar de forma profunda e lenta, 

pode mudar os rumos de nossas vidas e fazer toda a diferença. 

E não estou dizendo aqui, que já encontrei o mapa da mina, estou 

todos os dias me reinventando, para vir a me tornar

 “ Um Ser Humano” com toda sua grandeza

                                             Namastê 

         ( O Deus que há em mim, saúda o Deus que existe em Você)

                                               “Loka Samastha Sukino Bavanthu”

                  Que todos os seres em todos os lugares do Universo possam ser felizes.

                                                     

Tempo de Amala - A Fruta do Rejuvenescimento

Amalaki ou Amala, na medicina ayurvedica é considera a melhor erva medicinal para o rejuvenescimento. Pode ser usado sozinho ou combinado com várias ervas como no caso o Chavan Prash (Nome do médico que desenvolveu a fórmula há milhares de anos), a mais famosa geléia ayurvédica, capaz de reverter o processo de envelhecimento.


No ayurveda as ervas são classificadas por seu sabor; esta frutinha possui cinco dos seis sabores básicos ( Doce, Amargo, Adstringente, Ácido, Picante, faltando-lhe apenas o sabor  Salgado).
Seu nome científico: Emblica officinalis, de aparência pequena, arredondada, verde com tons de amarelo ou marrom quando madura lembra uma Pitanga maior. Rica em Vitamina C; 20 vezes mais rica que a laranja; com apenas meia xícara de seu suco, obtém-se 1g de Vitamina C. Também estão presentes: Cálcio, ferro  vitaminas B, taninos e pectina.


Estudos em cobáias sugerem que o amalaki pode retardar o desenvolvimento e o crescimento de células cancerígenas além de diminuir número e tamanho de lesões causadas por metástese cancerígena. 
Sua natureza complexa, torna-a uma erva adequada aos três doshas. Para obter os efeitos rejuvenescedores, é necessário que se submeta a um processo de desintoxicação inicial, antes de tomá-la.


Outra área de grande interesse científico, é seu papel na redução dos níveis de colesterol sérico. Em uma pesquisa com coelhos, o amalaki reduziu os níveis de colesterol sérico em 80%. Esse efeito de baixar o colesterol é aplicável aos seres humanos. Outras pesquisas sugeriram que suplementos a base de  amalaki podem diminuir a oxidação prejudicial do colesterol nos homens. Também pode diminuir a aderência das plaquetas, diminuindo o risco de coagulação indesejada no sangue.


Ainda tem sido utilizado: para o tratamento da azia, doenças do fígado e do pâncreas.
As pesquisas demonstram que esta fruta realmente possui atividade antibiótica contra uma grande variedade de bactérias, o que possivelmente explicaria seu papel tradicional no tratamento de infecções pulmonares.


Como todas as ervas; existem precauções; para evitar efeitos indesejados,  procure saber mais com seu médico ou terapeuta ayurveda.

Fonte: O Guia Deepak Chopra de Ervas

Vejam Fotos da minha árvore com 9 aninhos

Impermanência

Demissões, desastres naturais, rompimentos, doenças e quaisquer situações novas, geralmente nos causam apreensão e ansiedade, mas são excelentes no que tange a refletirmos nosso nível de apego; a pessoas, coisas, situações, hábitos, etc...

O yoga e outras filosofias nos alertam para a compreensão desta verdade, pois tudo na vida é transitório; o corpo muda, os pensamentos mudam constantemente, a natureza  se altera várias vezes em um único dia, e a grande maioria vive  com a sensação de final feliz, de que  é para sempre, então quando nossa rotina é abalada, somos pegos de surpresa e nos sentimos perdidos e despreparados para as situações novas.

O Ayurveda nos educa para a observação constante do dançar dos cinco elementos em nosso corpo e no meio em que estamos inseridos, sentindo sua alteração a cada alimento ingerido, a cada flutuação do pensamento, as instabilidades emocionais, as mudanças de estação e temperatura durante o dia; o tempo todo estamos sendo afetados e estamos afetando o meio em que vivemos.

A impermanência é mais comum do que a estabilidade, mas temos a falsa impressão de que algumas coisas devem se manter inalteradas e nos apegamos a elas,  sofrendo quando a mudança chega , ou nos mantendo acomodados em situações que já não trazem aprendizados novos, alegria de viver, entusiasmo, paixão, e a vida segue  apática.

O número de pessoas com depressão, embora os novos tempos tragam inúmeras facilidades; e talvez até por isso mesmo; atinge desde crianças a sexagenários em número crescente, muitos não conseguem  encarar a dor; como meu pai diz; olhar  o touro e agarrá-lo pelos chifres, ou arregassar as mangas e por a mão na massa, bater o pó da roupa levantar e recomeçar de cabeça erguida.... e tantas outras expressões que ouvi em minha infância de familiares que viveram tempos bem mais difíceis... observo que na sua maioria,  as pessoas buscam pílulas mágicas, soluções rápidas e prontas, sem o mínimo esforço.

Gosto de observar coisas e pessoas, e não raro presencio interlocutores onde um entusiasmado conta algum episódio enquanto o outro está olhando o recado no celular, mostra impaciência contando os minutos para que a história acabe, me parece que a velocidade do twitter é  transportada para as relações “in natura” , mas não para as mudanças consideradas em primeiro momento como desafios ou situações ruins.

A meu ver, falta um ingrediente nas relações; ou melhor alguns;  compaixão, aceitação, contentamento, verdadeiro conhecimento de quem somos, ocupa-se todo o tempo com barulho e atividade para não ouvir o que bate lá dentro, para evitar deparar-se com esse ser estranho que mora dentro de nós.

Quando passamos por uma situação difícil e simplesmente aceitamos, de forma lúcida nos abrindo para aprender e encarar o problema, um sentimento de paz e compreensão ocupa o lugar da apreensão e incerteza, transcendendo nossa compreensão imediata e racional, expandindo nossa consciência para percebermos a real dimensão da dificuldade,  e as vezes descobrir  que o problema não era o outro e sim nós. Espernear não vai solucionar o problema mais rápido.

Aqui em casa costumamos brincar quando um de nós passa por mudanças, vamos dizer assim; não desejadas: Perguntamos, Tá com raiva? Se pendura no lustre. É uma forma de chamar para a consciência o ridículo do comportamento impulsivo, aí respiramos fundo, damos uma gargalhada e tudo fica em paz novamente.

                                              Site desta imagem: bloggdoteosofista.blogspot.com

Procura-se um Guru

Lembro-me que no inicio do meu aprendizado no Yoga, uma questão me incomodava muito, o fato de, no Ocidente a grande maioria dos estudantes de Yoga não ter acesso a um Guru, pois sempre que buscava estudo sério sobre o tema, havia alguma referência sobre a orientação de um Guru como instrutor, sobre o perigo de se fazer certas práticas sem orientação do mesmo; como é o caso dos  Pranayamas. Então pensava, se não puder ir à India, ou ter a sorte de ser encontrada e reconhecida por um Guru, minha prática reduzir-se-á aos  Asanas (posturas físicas).

Foi quando tivemos uma aula com Sri Krishna, yogue, médico neurologista indiano; ele ministrava uma aula de meditação; pensei comigo, é a hora de tirar minha dúvida....e perguntei: Como podemos aprender Yoga no Ocidente, se à maioria dos estudantes falta a orientação e condução de um Guru para nos guiar no caminho? O que podemos esperar desta prática?

E ele com simplicidade e humildade me respondeu, mas vocês têm muitos Gurus. E eu pensei cá comigo...onde???? E ele; penso, observando as interrogações em meu rosto explicou: (Não lembro suas palavras exatas, então vou sintetizar o ensinamento que me foi transmitido)

Olhe a sua volta, o que vê? O Yoga não é somente Asana, comece pelos Yamas(disciplina ética) e Nyamas(regras de conduta que se aplicam à disciplina individual)  estes aprendizados você colhe e desenvolve todos os dias interagindo, observando, refletindo, meditando. Ouça os pássaros, os barulhos, o silêncio, a respiração, observe as estações,  o que as pessoas dizem ou fazem, as batidas do seu coração, todos são seus Mestres.

E percebendo o quão era pequena minha compreensão do Yoga, fiquei quieta, e fiz deste ensinamento minha prática diária, e todos os dias aprendo e alargo minha compreensão da vida, buscando cada vez mais coerência no meu pensar, falar e agir, buscando a atitude humilde do não julgar, observando o fora e o dentro de mim.

E a vida tem me trazido desde então inúmeros Mestres e aprendizados, esta semana mesmo, conversando com minhas alunas, elas fizeram qualquer comentário a respeito do meu cabelo, e eu brincando respondi: Só mesmo aquela bicha louca pra fazer uma descendente de Indio pintar o cabelo de loiro.... e uma delas comentou, eles (os bichas) são muito bons com os cabelos. Na hora não percebi o absurdo do que havia falado, disse que gostava do meu cabelereiro porque ele é alegre, bem humorado, não gosta de fofocas, usando o termo “bicha louca” para expansivo, alegre, despojado....sem conotação com suas escolhas pessoais, e como se uma India também não pudesse desejar seus cabelos loiros!!! Tal qual uma criança repete o que ouve na TV, sem perceber fiz um comentário lamentável, que traduz preconceito, quando na verdade respeito as escolhas individuais de qualquer natureza, não sou uma pessoa preconceituosa, senti vergonha por me expressar de forma tão pouco carinhosa ou generosa,  estamos desatentos a certas situações que ocorrem ao nosso redor, entramos na energia que paira no ar, a linguagem ou pensamento corrente sem ao menos refletir o que faz sentido para nós. Assim como vejo pessoas vestindo couraças de felicidade, quando não o são, usando máscaras de educados, de espiritualizados, de cultos, como se fosse vergonhoso sentir dor, sofrer por algo, mostrar limitações, enganam a si mesmos, evitando o aprendizado maior através do viver.  Cada qual, a sua maneira, vive,  todos,  buscando a felicidade e paz interna.

A prática do Yoga nos conduz com mãos carinhosas e pacientes ao aprendizado longo do lapidar-se diariamente, ser simplesmente o que se é, sem rótulos ou etiquetas de Marca. Somos humanos, como crianças aprendendo a ser gente grande, falhamos, erramos, nos enganamos, mentimos, fazemos outros felizes ou não..., enfim é a vida, uns um pouco mais conscientes outros menos, e vamos indo.

Há um trecho em “A Luz da Yoga” de Iyengar muito bonito que fala sobre isso:

...O Yogue compreende que sua vida e todas as suas atividades são parte da ação divina sobre a natureza, manifestando-se e operando na forma humana. Na batida de seu pulso e no ritmo de sua respiração ele reconhece o fluxo das estações e o pulsar da vida universal. Seu corpo é um templo que abriga a Centelha Divina. Ele sente que neglicenciar ou negar as necessidades do corpo e pensar nele como algo não Divino é negligenciar e negar a vida universal da qual ele faz parte. As necessidades do corpo são as mesmas do espírito divino que vive através do corpo. O iogue não olha para o céu em busca de Deus, pois sabe que Ele está dentro de si mesmo.

....Para ele (o iogue), o corpo não é um obstáculo para sua libertação espiritual, nem a causa de sua queda, mas um instrumento de aperfeiçoamento.

Quando entendemos e conseguimos ver o  Divino em tudo, somos inundados de amorosidade e incapazes de ferir qualquer Ser, por pensamentos, palavras ou atos.

Na visão do yoga a vida é extremamente simples quando assumimos o que pensamos, falamos e fazemos (por pior que seja), mostramos apenas o que realmente somos...e o que não for adequado vamos aprendendo a lapidar e  educar de forma a nos tornamos mais amorosos, generosos e melhores.